PILATES
Renforcez vos muscles profonds
AVEC LE PILATES
Retrouverez votre vitalité, dynamisme, bien-être et santé.
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Les muscles profonds sont responsables de la posture. Le but est de prendre conscience de l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Pilates est ouvert à tout le monde et à tous les âges. Aussi bien pour les sportifs comme les moins sportifs, pour les seniors, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, pour les personnes souffrant de mal de dos. Les exercices s’adaptent en fonction de votre niveau et de vos besoins.
UN FORMAT DE COURS
Objectifs du Pilates
La méthode Pilates s’appuie sur 8 principes fondamentaux :
- Le centrage : le centre symbolise le « noyau » du corps au niveau de la sangle abdominale, il est constitué des muscles profonds qui entourent la colonne vertébrale. En prenant conscience de votre centre, vous allez améliorer votre posture.
- La concentration : il est essentiel, lors d’un cours de Pilates d’être concentré sur ses mouvements. l’esprit doit rester fixé sur votre manière de bouger.
- Le contrôle : il faut contrôler chaque mouvement en associant la respiration et l’esprit.
- La fluidité : les mouvements sont fluides pour apporter de l’équilibre.
- L’isolation : c’est le fait de réussir à garder immobile une partie du corps tout en bougeant une autre partie.
- La précision : il faut se concentrer sur les détails de chaque mouvement pour en prendre contrôle.
- La fréquence : il est nécessaire de répéter les exercices pour maîtriser correctement les mouvements.
- La respiration : l’objectif est de mieux utiliser vos poumons, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Il est important de respecter ses principes pour exercer correctement et efficacement les exercices de Pilates.