Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi? CXWORX™ est fait pour vous!

Basé sur des recherches scientifiques. Un nouveau format de 30min . Combine le meilleur des entraînements de personal training avec l’énergie des cours collectifs

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BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement ! Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie.

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Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique.

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LES MILLS BARRE^™ est une forme moderne de l’entraînement de danse classique ; un entraînement de 30-45 minutes conçu pour modeler et tonifier les muscles posturaux, renforcer votre ceinture abdominale, et permettre d’échapper à la routine

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Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).

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Cet entraînement est conçu pour mettre votre condition physique à rude épreuve. Des options d’entraînement permettent à tout le monde de repousser ses propres limites.

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Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.

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LES MILLS GRIT Athletic combine du HIIT à la pointe de l’innovation, une programmation musicale stimulante et une énergie débordante de la part des instructeurs qui n’hésiteront pas à mouiller le tee-shirt avec vous afin de vous encourager à repousser vos limites et vous sentir plus en forme.

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Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™CARDIO est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif. Profitez d’une attention personnalisée dans un small group ou team training.

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LES MILLS GRIT™STRENGTH est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur. Profitez d’une attention personnalisée dans un small group ou team training. Votre instructeur sera à vos côtés tout au long de l’entraînement afin de vous motiver, vous et votre équipe. Vous n’imaginez pas jusqu’où vous pourrez aller !

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Inspirés des arts martiaux, le HBX Fusion est un cours de combat sans risque qui ne requiert aucune connaissance particulière sur cette activité.

Les entraînements sont généralement courts (30min) et à haute intensité. Trois techniques sont majoritairement utilisées lors de ces cours : la suspension du corps à l’aide sangles TRX, l’utilisation de charges mobiles avec le kettlebell, la Medicine Ball et la Slam Ball ou encore la résistance avec les élastiques.

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HBX (Human Body Exercise ) apporte du fun, de la performance et surtout des résultats concrets en se focalisant sur la qualité de l’entraînement, en Personal Training (coach personnel) et en Team Training (coach en mini groupe – 8 à 10 personnes). HBX est issu des dernières recherches scientifiques mondiales et approuvé par des fédérations Olympiques

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Ce cours HIIT autour du tapis de course SKILL MILL vous permettra à la fois un renforcement musculaire ainsi qu’un travail cardiovasculaire. Il est inspiré des mouvements athlétiques mais aussi de fitness.

L’entrainement est sous forme de circuit training et dure 30 minutes.

Profitez d’une attention personnalisée dans un small group . Votre instructeur sera à vos côtés tout au long de l’entraînement afin de vous motiver, vous et votre équipe.

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Certes, la détente, la sérénité, l’harmonie et aussi une belle énergie, la stabilité…
A terme, une amélioration de votre santé, une meilleure gestion de vos émotions, un mental moins encombré, plus d’énergie dans votre vie et au final une meilleure connaissance de soi.
Chacun d’entre vous peut faire du yoga même si vous êtes débutant, quels que soient votre âge et votre condition physique ; l’essentiel est d’en avoir envie.

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Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui affermissent votre corps, renforcent votre centre (le transverse, les muscles du dos et du plancher pelvien) dans un alignement parfait.

La méthode est basée sur l’activation des muscles profonds de votre centre couplée à une respiration spécifique.

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Le « stretching » signifie « étirement ». Il était utilisé à l’origine pour la préparation sportive. En effet, le stretching favoriserait l’assouplissement général du corps ainsi que le traitement et la prévention des douleurs traumatiques musculaires. Mais par la suite, beaucoup de professionnels de santé et du sport ont dénoncé le stretching comme un facteur de claquages, d’entorses, de tendinites et bien d’autres « bobos » consécutifs à vos exploits. Préparer sa séance en s’étirant est sorti des habitudes du sportif averti.

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